ぶっちゃけトレーニングのルーティン組むのめんどくない？私はめんどい。というわけでジョブズ式で考えた私の脚トレ書いてくよ〜瑠璃瀬るりの最近（2023/03/15）の筋トレ ナロースクワット ワイドスクワット ブルガリアンスクワット ヒップスラスト カーフレ…
今の今まで腸活ブログをずっと忘れてて腸活が急展開を迎えたのでいま急いで書いてる。 腸活を始めて何週間経ってお通じは改善されたけどオナラの匂いが一切改善しなかった。 まぁまぁオナラが臭かった母から「くさい、食事改善しろ」と言われたのは大分ショ…
腸活で始めたこと 発酵食品取る 主食玄米、GI値低めのもの オートミールやめた タンパク質の量減らした 脂質と糖質のバランスよくした リンゴ酢、果物 発酵食品取るこれは今ニートだからできてるけど毎食ってなったら厳しいと思う。ある日の食事ルーティーン…
おはこんばんにちは瑠璃瀬です。 今回の話はタイトルにもある通りガチで汚いのでお食事中の方は見ないでください この注意書きを読んだ方のみ進んでください 私事ですが二週間ほど前に20歳の誕生日を迎えました。 そのときに酒を飲んだんですが トレーニーは…
こんばんにちわ瑠璃瀬です。 今日は2022年買って良かったものを底辺YouTuber風に紹介していくぜ！ いいねと思ったら読者登録してくれたら嬉しいぞ！ それでははははははは！！ 1 iPhone13mini これが一番買った物の中で良かった。 前まで格安Android（5年目…
こんばんにちわ瑠璃瀬です。 今回は瑠璃瀬どうやって痩せたんだい編をやっていこうと思います。最初に始めたこと最初（58kg）から始めたのはウォーキングと間食を減らすことです1時間ぐらい近所をウィンドウショッピングする感じです当時はポテチ一袋ペロリ…
今週のお題「ビフォーアフター」 おはこんばんにちわ、瑠璃瀬るりです。 今週のお題がビフォーアフターだったので前編と後編ぐらいに分けてダイエット特集組んでみようと思います。 とりあえず私のダイエットビフォーアフターを 右が四年から三年前 左が今年…
お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 まず今日見たい夢や将来的になりたい自分になってる姿を想像します。 「筋肉バキバキのイケメンの自分がハワイに旅行行ってロコモコを胃もたれせず食べて美女に囲…
