腸活で始めたこと 発酵食品取る 主食玄米、GI値低めのもの オートミールやめた タンパク質の量減らした 脂質と糖質のバランスよくした リンゴ酢、果物 発酵食品取るこれは今ニートだからできてるけど毎食ってなったら厳しいと思う。ある日の食事ルーティーン…