ぶっちゃけトレーニングのルーティン組むのめんどくない？私はめんどい。というわけでジョブズ式で考えた私の脚トレ書いてくよ〜瑠璃瀬るりの最近（2023/03/15）の筋トレ ナロースクワット ワイドスクワット ブルガリアンスクワット ヒップスラスト カーフレ…

今の今まで腸活ブログをずっと忘れてて腸活が急展開を迎えたのでいま急いで書いてる。 腸活を始めて何週間経ってお通じは改善されたけどオナラの匂いが一切改善しなかった。 まぁまぁオナラが臭かった母から「くさい、食事改善しろ」と言われたのは大分ショ…

腸活で始めたこと 発酵食品取る 主食玄米、GI値低めのもの オートミールやめた タンパク質の量減らした 脂質と糖質のバランスよくした リンゴ酢、果物 発酵食品取るこれは今ニートだからできてるけど毎食ってなったら厳しいと思う。ある日の食事ルーティーン…

おはこんばんにちは瑠璃瀬です。 今回の話はタイトルにもある通りガチで汚いのでお食事中の方は見ないでください この注意書きを読んだ方のみ進んでください 私事ですが二週間ほど前に20歳の誕生日を迎えました。 そのときに酒を飲んだんですが トレーニーは…